Sí. La metodología está pensada para integrarse en la vida real. La pauta principal es trabajar un mínimo de 30 minutos por 3 veces por semana, y además encontrarás sesiones más cortas para los días en que tengas menos tiempo.

Vuelves. No empiezas desde cero. PLAN D no busca perfección, sino constancia. Si la vida te hace parar, volver y retomar también es avanzar.

Tienes comunicación directa conmigo, Cristina, por WhatsApp para consultar sobre los ejercicios, enviar tus vídeos y recibir feedback personalizado.

Además, cuentas con el Grupo de Diosas, un chat exclusivo por cada Promoción de Diosas y con los Cafés de Diosas, encuentros mensuales por Zoom conmigo para trabajar mentalidad y resolver dudas técnicas.

Pero es importante que te comuniques porque si no cuentas qué te pasa, si no muestras cómo estás haciendo las cosas, si no preguntas cuando tienes dudas ¿Cómo podría ayudarte?

El acompañamiento del PLAN D no es algo que simplemente recibes. También tienes que permitirte recibirlo.

Comienzas evaluando tu punto de partida en el Pre-PLAN D y vuelves a evaluarte durante el proceso.

Se revisan aspectos como abdomen, diástasis, línea alba, suelo pélvico y medidas de cintura y abdomen, entre otros Test validados.

El objetivo es que puedas observar tu evolución de forma objetiva.

Recuerda que en todo este proceso tienes mi acompañamiento y el de todo mi Equipo.

Para comenzar, no los necesitas.

Mientras vayas avanzando por el Programa encontrarás rutinas con diferentes niveles y en cada una de ellas se mencionaran si son necesarios, según cada etapa. Por ejemplo: en el mes 3, se incorpora la liga en el trabajo avanzado.

PLAN D tiene un recorrido principal de 3 meses, más 1 mes adicional de PLAN D como BONO.

En total, cuentas con 4 meses de acceso al Programa y su acompañamiento.

No.

Los Hipopresivos bajo la Técnica HFI son una parte importante de la metodología, pero PLAN D integra también evaluación, respiración, postura, trabajo de core, fuerza y progresión.

Todo está organizado dentro de un proceso, no como ejercicios aislados.

Además del recorrido principal de PLAN D, recibes 5 BONOS:

01. El Programa Método de Alimentación Inteligente
02. Cita virtual de hasta 1 hora con fisioterapeuta de suelo pélvico
03. Masterclass Hackea tu Mente
04. 1 mes adicional de PLAN D
05. Comunidad de Diosas

Son complementos pensados para acompañarte en distintas partes de tu proceso.